春節(jié)假期轉(zhuǎn)瞬即逝，如果您對上班這件事內(nèi)心非常抵觸，甚至還有點(diǎn)厭煩或者恐懼，那么“恭喜”您可能患上了“節(jié)后綜合癥”。傳說中的“節(jié)后綜合癥”真的存在嗎？癥狀為何呢？市第一中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)五科副主任齊凡星為大家答疑解惑。

齊凡星說，所謂節(jié)后綜合癥指人們結(jié)束長假重返學(xué)習(xí)、工作崗位后出現(xiàn)的生理和心理上適應(yīng)不良等情況。這是由于很多人在假期里沉溺于暴飲暴食、熬夜娛樂等活動所造成的體能和精力透支，影響個人生理代償和心理調(diào)節(jié)能力從而誘發(fā)的身心適應(yīng)能力下降問題。

齊凡星介紹，節(jié)后綜合癥主要有以下四大主癥。

失眠或睡不醒。春節(jié)期間，人們忙于聚會、娛樂，常常熬到深夜不睡，白天補(bǔ)覺，結(jié)果一上班煩惱就來了。很多人節(jié)后出現(xiàn)反復(fù)失眠、早醒，嚴(yán)重的甚至影響工作。

腹脹或頻繁排氣。由于節(jié)日里進(jìn)食了過多的高脂肪、高蛋白食物，所以胃腸道的負(fù)擔(dān)較重，容易出現(xiàn)積食、腹脹、排氣等現(xiàn)象?；謴?fù)正常生活后，這些癥狀雖然會逐漸緩解，但對職場中人來說，在辦公場所突然排氣，還是非常不雅和尷尬的。

精神萎靡不振。小長假期間，容易作息黑白顛倒，從而引發(fā)人體生物鐘紊亂，帶來夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。

加倍戀鄉(xiāng)，抗拒上班。7天假期轉(zhuǎn)瞬即逝，上班的日子臨近，很多人還對假期流連忘返。在強(qiáng)烈的現(xiàn)實(shí)反差之下，有些人會出現(xiàn)強(qiáng)烈的戀鄉(xiāng)情緒。

那么，應(yīng)該如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥呢？齊凡星表示，要給自己適應(yīng)和調(diào)節(jié)的時間。

有些人表示假期玩得太“放肆”，身心俱疲。假期過后可節(jié)制飲食，吃新鮮的蔬菜、水果，有助于胃腸道的休息調(diào)整，也可通過有效的運(yùn)動調(diào)整身體狀態(tài)。

一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，給到自己一個緩沖調(diào)整期。

連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài)會慣性延長到回歸工作后，造成遲遲無法恢復(fù)正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時，參加一些舒緩的運(yùn)動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。