近日，一個(gè)#天天不想上班可能不是因?yàn)閼?的話題在社交平臺(tái)上引發(fā)熱議。專業(yè)人士介紹，這是一種因?yàn)槁殘?chǎng)焦慮導(dǎo)致的心理疾病，受這種情緒困擾的人可能高達(dá)64.57%。近年來，“996”、職場(chǎng)PUA、職場(chǎng)性別歧視、35歲職場(chǎng)人的出路等話題在社交平臺(tái)上被廣泛討論，工作也越來越成為不少職場(chǎng)人最大的焦慮來源。職場(chǎng)焦慮從何而來?面對(duì)職場(chǎng)焦慮又該如何破?記者進(jìn)行了采訪。

關(guān)注 25~35歲職場(chǎng)群體壓力或最強(qiáng)

“每天一到辦公室打開電腦，看到很多堆積要處理的文件和信息，就足以讓我產(chǎn)生焦慮和緊張的情緒?！奔鞠剂衷陂L(zhǎng)沙一家科技公司擔(dān)任秘書職務(wù)，每天不光要處理很多的文件，還要替老板應(yīng)付各色各樣的人際關(guān)系。3年的時(shí)間，這份工作依然讓她覺得緊張而迷茫。“每天打交道最多的就是頂頭上司，得時(shí)刻保持精神的緊繃，長(zhǎng)此以往，我的精神壓力十分大，焦慮就開始萌生了?！?/span>

去年10月份剛參加工作的張佳佳也坦言，自己同樣面臨職場(chǎng)焦慮。與季霞林不同的是，張佳佳的焦慮來自于身邊陌生的環(huán)境，從校門跨入職場(chǎng)，這個(gè)轉(zhuǎn)變讓她覺得無所適從?！安徽撌墙佑|到的人還是工作，對(duì)我來說都是完全陌生的領(lǐng)域，我不知道應(yīng)該做些什么，更不清楚能做成什么樣。雖然已經(jīng)沒有剛開始那么緊張了，但現(xiàn)在每次接到新的任務(wù)或者工作的時(shí)候我還經(jīng)常失眠!”

一次新的任務(wù)、一場(chǎng)難度較高的職業(yè)考試、一次危機(jī)處理……都是職場(chǎng)中經(jīng)常遇到的挑戰(zhàn)。有些人在經(jīng)歷過這樣的事情后，就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀：憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜地失眠等，這就是我們所說的“職場(chǎng)焦慮”。

在剛剛過去的2021年，職場(chǎng)社交平臺(tái)和部分在線職業(yè)教育平臺(tái)共同發(fā)布的《中國(guó)職場(chǎng)壓力報(bào)告2021》顯示：在充滿變數(shù)的2021年，職場(chǎng)人的焦慮更甚從前?！秷?bào)告》發(fā)現(xiàn)，2021上半年，不確定性的市場(chǎng)環(huán)境下，職場(chǎng)人壓力指數(shù)高達(dá)7.26，創(chuàng)下近4年來的新高，其中25~30歲的職場(chǎng)群體壓力感最強(qiáng)，年收入超過40萬元之后，收入越高，壓力感越強(qiáng)。

還有《報(bào)告》分析了職場(chǎng)人的焦慮來源，71.5%的受訪者直指“工作”;其次是“積蓄”;而蔓延全球的“疫情”，在焦慮源中位居第三。工作猛于疫情，已經(jīng)成為職場(chǎng)人最大的焦慮源。

而中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心的一項(xiàng)針對(duì)1513名職場(chǎng)青年的調(diào)查則顯示，83.0%的受訪青年坦言在職場(chǎng)中感到焦慮。最讓受訪青年焦慮的場(chǎng)景，與領(lǐng)導(dǎo)談話排在第一位，之后是業(yè)務(wù)考試、績(jī)效考核、被分去做不擅長(zhǎng)的事、進(jìn)入不熟悉的工作環(huán)境、找領(lǐng)導(dǎo)簽字等。

探因 “職場(chǎng)瓶頸”才是職場(chǎng)人真正的“焦慮制造機(jī)”

“給了半年的工資，卻干出了兩年的活兒，動(dòng)不動(dòng)就加班，三天兩頭開會(huì)，周末不能關(guān)機(jī)，假期帶電腦旅行?！边@是記者在采訪過程中不少受訪者和網(wǎng)友共同的心聲，他們均表示，職場(chǎng)焦慮很大一部分來自于這種長(zhǎng)期壓抑的職場(chǎng)環(huán)境和氛圍。工資少、加班多、老板過于苛刻、同事小話多等也紛紛“上榜”。

“我認(rèn)為職場(chǎng)焦慮說到底還是由于對(duì)當(dāng)下的自己不夠自信的表現(xiàn)。”在深圳一家電商公司擔(dān)任數(shù)據(jù)庫(kù)管理員的彭帥告訴記者。在大家的印象中，程序員等核心技術(shù)崗位與一般的銷售、文員不同，應(yīng)該很少有被替代的風(fēng)險(xiǎn)。但是一年前，一些信息技術(shù)公司開始推出云化的解決方案，讓彭帥瞬間就有了危機(jī)感。

“之前總覺得自己所在的崗位還算穩(wěn)定，但如今技術(shù)的更迭讓我的工作有了被替代的可能?！迸韼浱寡?，現(xiàn)在還是會(huì)迷茫和焦慮，不知道未來的自己將會(huì)何去何從。

張佳佳對(duì)彭帥的觀點(diǎn)也表示認(rèn)同。她覺得，當(dāng)下年輕人面臨的職場(chǎng)焦慮與以前相比發(fā)生了巨大變化，首先是每年都在上漲的高校畢業(yè)生人數(shù)，讓很多大學(xué)生在就業(yè)市場(chǎng)上不再占據(jù)優(yōu)勢(shì);其次，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的來臨，工作節(jié)奏加快，行業(yè)間的競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，年輕人需要付出更多時(shí)間、投入更多精力才能在職場(chǎng)站穩(wěn)腳跟，并且以后也可能面臨被淘汰的風(fēng)險(xiǎn)，這種對(duì)未來的不確定感加劇了職場(chǎng)年輕人的焦慮;最后，疫情的突襲，企業(yè)所面臨的不確定性增多，也加劇了職場(chǎng)人的不安感和焦慮感。

采訪中，多個(gè)行業(yè)的年輕從業(yè)者均表示，過去讓老一輩們引以為豪的“鐵飯碗”，現(xiàn)在也面臨著諸多不確定性。

相關(guān)報(bào)道還指出，今天的職場(chǎng)人身處以智能化、大數(shù)據(jù)化為代表的第四次工業(yè)革命時(shí)代。這意味著，新經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，在科技逐漸取代人力的趨勢(shì)下，只會(huì)重復(fù)機(jī)械化勞動(dòng)、安于現(xiàn)狀的職場(chǎng)人，已無法滿足時(shí)代的要求，面臨被職場(chǎng)淘汰的風(fēng)險(xiǎn)逐漸加大。

建議 用成長(zhǎng)對(duì)抗焦慮

“面對(duì)時(shí)代日新月異帶來的職場(chǎng)焦慮，學(xué)習(xí)能力才是最核心的底氣，在職場(chǎng)上只有不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步，才能強(qiáng)化自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力?！闭劦饺绾蚊鎸?duì)職場(chǎng)焦慮，彭帥表示，自己在今后的工作中，會(huì)將這種焦慮轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，以此緊跟時(shí)代步伐。

“每個(gè)人都需要屬于自己的‘樹洞’?！奔鞠剂謩t認(rèn)為，面對(duì)焦慮的時(shí)候，一定要及時(shí)尋求支持?！俺送拢覀円衅渌梢哉勑牡娜ψ?，否則容易陷入同樣的思維模式。雖然傾聽者不一定能幫你解圍，但卻有助于排解情緒?！?/span>

季霞林的“樹洞”是她的姐姐。“工作上的煩惱不能跟同事說，我感謝有一個(gè)善于傾聽和理解的姐姐。她總是會(huì)勸慰我，人無完人，并非人人都是優(yōu)等生。追求完美無瑕不是錯(cuò)，錯(cuò)的是沒有量力而行，我們盡己所能就好。”

隨著工作經(jīng)驗(yàn)的積累，季霞林也學(xué)會(huì)了面對(duì)焦慮最好的做法——改變態(tài)度和行動(dòng)?！爱?dāng)你把焦慮的原因一一列在紙上，然后把困難逐一擊破，焦慮的情緒也將會(huì)隨之淡化?！?/span>

對(duì)于職場(chǎng)焦慮，國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師文華指出，想要與其和諧共處，首先要正視焦慮的存在，不要因此帶來更多心理壓力;其次，有些潛在焦慮不易被感知，卻體現(xiàn)在了身體的各種不適和疼痛上，推薦使用冥想等方式，提升自己對(duì)于焦慮的覺察覺知，并確認(rèn)清楚焦慮的來源;最后，嘗試將焦慮轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)的工具，保持自己對(duì)節(jié)奏的掌控，在行動(dòng)中自然而然地消解焦慮情緒。

記者發(fā)現(xiàn)，按勞分配和多勞多得，是所有打工人共同的愿望，但絕對(duì)的、能讓所有人滿意的分配方案在現(xiàn)實(shí)中卻幾乎不存在。還有長(zhǎng)期壓抑的職場(chǎng)環(huán)境和氛圍所造成的焦慮，解決起來也是需要“久久為功”。

實(shí)踐證明，人們?cè)谟鋹?、幸福的環(huán)境下進(jìn)行的智力勞動(dòng)產(chǎn)出，價(jià)值要更大。專家建議，企業(yè)管理者應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)，重視工作中的快樂指數(shù)，優(yōu)化員工的工作環(huán)境和氛圍，讓人們有快樂的職場(chǎng)經(jīng)歷。職場(chǎng)人如能定期抽出時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，也能夠在一定程度上緩解焦慮的情緒。